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近日，有个对于刷牙的问题引起了网友的热议：“饭后要立即刷牙”和“饭后半小时才是刷牙的黄金时间”，到底哪个更科学？今天，通盘了解↓↓
把柄热搜本色，饭后半小时才是刷牙的黄金时间，这个说法有科学依据吗？还真有：
更故意于保护牙齿
平日东说念主群口腔pH（酸碱度）为6.6~7.1，呈弱碱性。有研讨清爽口腔的pH值在进食后开动裁减，即开动“酸化”，12分钟足下降到最低，随后pH值徐徐回升，半小时后回到平日水平。若是咱们在饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物资会被溶化，而刷牙漱口的水流又会带走这些矿物资，因此在饭后半小时或一小时后，待口腔环境规复后刷牙是最科学的。
睡前刷牙对入睡穷苦东说念主群并不友好
许多东说念主心爱比及休眠前一刻再去刷牙，殊不知这个民风可能会导致失眠，因为刷牙的四肢以及牙膏里的一些薄荷因素齐会刺激大脑使其变活跃，遣散好谢绝易积聚起来的疲乏。
从形态上讲，饭后1小时足下刷牙不错营造参加夜晚的一种庆典感，让身心松开下来。要留神睡前不再进食以及喝甜饮料，其中的糖分容易被口腔中的细菌说明诈欺，产生酸性物资，腐蚀牙齿保护层。
口腔健康的“通关隐藏”：
刷牙“333”原则
➤每天刷3次牙：早上起床，中午饭后，晚上各刷一次，让你的牙齿像明星通常本事保抓闪亮登场！
➤每次刷满3分钟：实足的时间不错充分清洁口腔，也不错让牙膏发扬功效。
➤牙齿的3个面齐刷到：尽可能把每一颗牙齿齐刷到，每个牙面刷三次，尤其要留神牙齿朝舌头的那一面（内部）。让牙刷在高低牙的邻面间来往移动，以撤消深处的残垢。
BASS（巴氏）刷牙法：
让你的牙齿享受SPA般的呵护
➤将牙刷瞄准牙齿与牙龈嘱托的场地。刷毛与牙齿约莫呈45°角，ag百家乐老板同期将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有止境大的战斗。
➤牙刷定位后，开四肢短距离的水平开通，两颗到三颗牙前其后回约刷10次。
➤上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的场地，刷毛仍瞄准牙齿与牙龈的嘱托处，刷柄要迫临大门牙。
➤刷咬合面时，亦然两颗到三颗牙，来往地刷。咬合面上的自然窝沟谢绝易刷干净，要用劲些刷哦。
➤刷门牙的时候有点极度，要把牙刷竖起来，一颗一颗高低来往刷，表里齐要刷到。
➤唯有表率地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒足下。
➤刷完悉数牙齿后，轻轻地刷舌头名义，净水漱口就大功班师啦。
牙膏不错蘸水吗？
别传牙膏蘸水会失效？别慌！时常情况下，牙膏蘸水后不仅不会歇工，反而会像打了鸡血通常猖獗起泡，帮你把牙齿刷得闪闪发光！毕竟刷牙的主力军是牙膏里的清洁因素和牙刷的摩擦功夫，水仅仅来帮衬“冷冷清清”的。
不外有些“娇气”的牙膏（比如脱敏牙膏和好意思白牙膏）就相比抉剔了。它们的有用因素遇水后会快速说明。是以若是你用的是这类牙膏，径直干刷更靠谱！
更多刷牙小常识
➤选择刷头较小，刷毛较软的牙刷，最佳每3个月更换一次。
➤在牙膏的聘用上，尽可能用摩擦剂颗粒较雅致的牙膏。
➤牙膏挤豌豆大小就够了，别当“牙膏大亨”！
➤别忘了刷舌头，细菌温床一刷没！
➤在办公室等不节略刷牙的场地，不错用漱口的形态——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次。
刷牙不是任务
而是对本人健康的呵护
今天起，刷牙请调解一下吧
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