发布日期：2024-04-04 06:28 点击次数：164
钙对看守骨骼健康很垂危
你知说念吗？
春季是补钙的“黄金期”
哪些蔬菜钙含量较高？
一皆来望望
春季是补钙的“黄金期”
1.春天天气好，是踏青、赏花、游玩的好季节，户外闇练多了，骨骼对钙的摄取、欺诈也随之加多。
2.春天阳光较为豪阔，晒太阳不错匡助咱们鼎新维生素D，促进钙摄取。
3.春天蔬菜生果种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物资的生果，关于补钙、 看守骨骼健康有平正。
这两种蔬菜比牛奶钙含量还高
每100克牛奶含有107毫克钙，是含钙量相比高的食品，亦然垂危的钙开端。以下这两种蔬菜，比牛奶的钙含量还高，春天不错常吃。
1.荠菜：每100克荠菜含有294毫克钙，约为100克牛奶钙含量的3倍。荠菜还含有丰富的钾、膳食纤维、胡萝卜素和维生素C，Ag百家乐对血压、免疫力、皮肤、目力等都有一定平正。
2.芥菜：每100克芥菜含有230毫克钙，是100克牛奶钙含量的2倍多，春天亦然食用芥菜的好时分。
两个补钙“好襄理”
维生素D：有助于促进钙摄取、骨骼矿化，匡助保握肌力、保握均衡、裁减颠仆风险。
维生素D的两个开端：晒太阳，东说念主体皮肤内部的7-脱氢胆固醇在紫外线的映照下，能鼎新成维生素D，是以要多晒太阳；吃富含维生素D的食品，比如脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋黄、木耳等。
维生素K2：维生素K2对骨质疏松、冠状动脉钙化、心血管疾病都有一定选藏作用，止境是对看守骨骼健康有一定平正。
维生素K2的主要开端：发酵豆成品、乳成品中的维生素K2含量相比丰富，如豆豉、纳豆、奶酪，也不错通过肠内细菌进行合成。
开端：新华网微信ag真人百家乐真假，轮廓央视财经、CCTV生涯圈