AG百家乐网站 插足4月孩子“猛恒久”，残忍多吃8谈食谱，体质强了、个子蹭蹭长
4 月，地面回春，万物滋长，亦然孩子们长体格的黄金技能。在这个要津阶段，为孩子提供养分丰富、平衡的饮食至关伏击。今天，我将为您共享 8 谈可口又养分的食谱，助力孩子繁茂成长。
山药蒸肉片
准备食材:山药，瘦肉，姜片，葱段，葱花。
作念法口头:
1、瘦肉清洗干净切成薄片，放入姜丝、葱段、酱油和淀粉，握拌均匀腌制十五分钟。
2、山药削掉外表，清洗干净后斜切成片，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的瘦肉，冷水上锅蒸十五分钟。
3、山药肉片蒸熟后，洞开锅盖取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。
牛肉焖饭
材料：大米 1杯；牛肉 200克；洋葱 1个； 1根；青椒 1个；姜蒜 适量；生抽 2勺；老抽 1勺；料酒 1勺；盐 适量；黑胡椒粉 适量；糖 1/2勺；食用油 适量；水 适量
口头：
1. 准备食材：大米洗净，浸泡20-30分钟，沥干备用。牛肉切成小块或薄片，洋葱切丁，胡萝卜和青椒切成小块，姜蒜切末。
2. 腌制牛肉：将切好的牛肉放入碗中，加入1勺生抽、1勺料酒、适量黑胡椒粉和盐，搅动均匀后腌制10-15分钟，匡助入味。
3. 炒牛肉：热锅加少量油，放入腌制好的牛肉，快速翻炒至变色，牛肉炒至半熟时捞出备用。
4. 炒蔬菜：锅中再加点油，放入姜蒜末炒香后，加入洋葱丁、胡萝卜丁和青椒丁翻炒至蔬菜略微变软。
5. 加入调味料：加入2勺生抽、1勺老抽、1/2勺糖，络续翻炒均匀，让蔬菜和调料羼杂得更好。
6. 加入米和牛肉：将泡好的大米加入锅中，翻炒均匀。然后加入炒好的牛肉，再次翻拌均匀。
7. 加水焖煮：加入适量水，水量落拓为米的1.5倍（把柄米的吸水性可适量换取）。加热至水开后转小火，盖上锅盖逐渐焖煮15-20分钟。
8. 完成焖饭：焖饭时候到后，关火，静置5分钟再洞开锅盖，米饭已接管牛肉和蔬菜的香味，完成牛肉焖饭。
山药玉米排骨汤
【食材】
排骨、玉米、山药、胡萝卜、葱、姜
【作念法】
1、排骨洗净，放入冷水锅中，加入葱段、姜片和适量料酒，焯水后捞出，冲洗干净并控干水分。
2、锅中倒油，油热后放入排骨，煎至两面金黄。
3、在煎好的排骨中一次性加入填塞热水，放入玉米段、山药块和胡萝卜块，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
4、加入1勺盐调味，络续用中火煮20分钟，让食材充分交融，汤汁浓郁即可出锅。
豆腐炒木耳
豆腐富含钙和植物卵白，木耳富含铁和膳食纤维，搭配养分丰富。
食材：嫩豆腐 200克、干木耳 10克
作念法：
1. 干木耳用温水泡发，AG百家乐有什么窍门洗净后撕成小朵；青椒切块，大蒜切片备用。
2. 嫩豆腐切成小块，用热水焯一下去除豆腥味，捞出沥干。
3. 热锅倒油，放入蒜片爆香。
4. 加入木耳和青椒翻炒1分钟。
5. 倒入豆腐块，轻轻翻炒，加入生抽和适量盐调味。
6. 炒至豆腐入味即可出锅
香菇炒白菜
准备食材: 香菇、白菜、蒜末。
作念法口头:
1、香菇清洗干净切薄片，然后把白菜清洗干净切好，再准备好蒜末备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香菇炒软，然后倒入白菜一齐翻炒均匀。
3、接着加入适量的食盐和生抽调味提鲜，再络续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
番茄香菇蒸牛肉
准备食材:牛肉，香菇，番茄，姜丝，葱花。
作念法口头:
1、牛肉清洗干净切成片，加入姜丝、酱油、淀粉和食用油，握拌均匀腌制特殊钟。
2、香菇清洗干净切成片，番茄去皮洗净后切成小块。
3、将香菇、番茄皆放入蒸碗底部，再铺上腌制好的牛肉，冷水上锅蒸十五分钟傍边。
4、蒸熟后取出来，撒上葱花点缀即可端上桌开吃。
腐竹炒肉片
食材准备：腐竹、猪肉、青椒、红椒、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、蚝油
作念法口头：
1. 腐竹提前用温水泡发，切成段。猪肉切片，放入碗中，加入适量的盐、生抽、料酒和淀粉，握匀腌制 15 分钟。
2. 青椒、红椒切块，葱姜蒜切末。
3. 锅中倒油，油热后放入腌制好的肉片滑炒至变色，盛出备用。
4. 锅中留底油，放入葱姜蒜爆香，加入青椒、红椒块翻炒均匀。
5. 然后放入腐竹段和炒好的肉片络续翻炒，加入适量的盐、生抽和蚝油调味，翻炒均匀即可。
土豆烧牛肉
食材准备：牛肉、土豆、胡萝卜、葱姜蒜、八角、桂皮、香叶、盐、糖、生抽、老抽、料酒、淀粉
作念法口头：
1. 牛肉洗净切块，放入冷水中浸泡 2 小时，中间换水 2-3 次，去除血水。
2. 泡好的牛肉捞出沥干水分，放入碗中，加入适量的盐、糖、生抽、老抽、料酒和淀粉，搅动均匀，腌制 15 分钟。
3. 土豆、胡萝卜去皮切块，葱姜蒜切末。
4. 锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，加入八角、桂皮、香叶炒出香味。
5. 然后放入腌制好的牛肉块翻炒均匀，加入适量的净水，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟傍边。
6. 终末放入土豆块和胡萝卜块，络续炖煮 20 分钟傍边，至土豆和胡萝卜软烂，汤汁浓稠即可。
这 8 谈食谱富含卵白质、钙、铁、维生素等多种养分身分，不详满足孩子滋长发育的需求。家长们不妨在这个 4 月，为孩子多作念这些好意思食，让孩子吃得隆盛，长得壮实！
