鸡蛋看起来平平无奇

但它的养分其实很丰富～

每周吃够一定数目鸡蛋的东谈主

有助于延龟龄命

裁减心血管疾病归天风险

患糖尿病和高血压风险也更低

鸡蛋每周吃够这个量 让你更龟龄

鸡蛋浅显易得、食用方便，富含优质卵白质、卵磷脂、多种维生素和矿物资等养分因素。

2025年1月17日，发表在《养分素》上的一项相干表示，每周吃1～6个鸡蛋，有助于延伸老年东谈主寿命并裁减心血管疾病归天风险。

与不吃鸡蛋的东谈主群比拟，每周吃1～6个鸡蛋的东谈主群，心血管疾病归天风险裁减29%、全因归天风险裁减15%。

即使是血脂相等的参与者，心血管疾病归天风险也可裁减27%。

2023年，来自好意思国波士顿大学的相干团队，在《养分素》上发表的相干表示，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压风险分袂裁减28%和32%。

淌若同期增多膳食纤维、鱼类和全谷物摄入，患2型糖尿病的风险会裁减26%～29%；保证乳成品、生果和蔬菜摄入，则会使高血压患病率裁减25%～41%。

现阶段，《中国住户膳食指南（2022）》忽视，一般成年东谈主群每周可摄入300～350克蛋类，健康东谈主群每天吃一个全蛋，ag真人百家乐官网是比较合理的。

鸡蛋你吃对了吗？

极度东谈主群怎样吃鸡蛋？

● 高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病及高风险东谈主群，天然需要对胆固醇摄入量加以达成，但也不消十足拒却鸡蛋，可隔天吃1个鸡蛋。

● 疾病康复期患者，当其他动物性食品摄入不够时，可每天吃1～2个鸡蛋。

● 助长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌东谈主士，可每天吃1～2个鸡蛋。

怎样吃？

水煮蛋口味清淡，不需要出奇加入油盐，养分保留全面，好消化好领受，适口又健康。

鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹、水煮荷包蛋亦然可以的服法，但不忽视你常吃煎鸡蛋。比拟煮、蒸、炒的作念法，煎的作念法对鸡蛋中养分的粗俗更严重。另外，煎鸡蛋需要油，还容易导致脂肪摄入超标，因此忽视少吃煎鸡蛋。

开首：CCTV生涯圈AG百家乐有没有追杀

• AG百家乐有没有追杀
• 这个
• 每周
• 忌惮
• 吃够