眼瞅着皆三月了，这天气几乎比冬天还阴凉。

周末在外面散步，发现社区诊所挤满了挂水、拿药的东谈主。

倒春寒真横蛮，专逮着体虚的东谈主凌暴！

回家后，我刷着养生视频，一忽儿悟了：老祖先说的"春捂秋冻"根柢不够用啊！

还要从五脏庙驱动调治！

多喝这8种小米粥，能削弱抵御倒春寒！

一、红糖枣香小米粥

小米80g，用冷水泡半小时更软糯，新疆灰枣5颗，铭刻剪开去核。

水开后转小火咕嘟15分钟，枣香飘出来时撒上古法红糖。

我看到家里的黑加仑、山楂片没东谈主吃，就顺遂执了几颗。

连着喝半个月，蜡黄脸皆能透着粉。

要我说，这组合绝了——小米铁含量是大米的三倍，红枣助攻铁的接管，红糖里的微量元素能给体魄充电，可比吃保重品低廉、着实！

二、桂圆百合安神粥

桂圆8颗，和100g小米冷水下锅，容许后转小火。

鲜百合50g，掐着点临了相当钟放，关火前拌半勺土蜂蜜。

驻扎：鲜百合要冷水浸泡(沿路发起来)，再用热(温)水浸泡20~30分钟，然后用清洁水反复冲洗几次后再食用，没泡发开的最佳别吃。

三、绿豆莲子熄灭粥

50g小米，配30g绿豆！

绿豆提前冻两小时，Ag百家乐时间差容易吐花，加20g去芯莲子，文火慢炖。

诀要在绿豆清热+莲子降火，小米中庸寒性，不怕伤胃，喝完喉咙那股灼烧感秒变凉爽薄荷～

四、山药红枣养胃粥

铁棍山药削皮铭刻戴手套！150g擦成泥混进煮好的小米粥，撒上烤得焦香的红枣脆片。

黏糊糊的山药黏液保护胃黏膜，小米粥暖暖的像给肠胃盖被子，难怪中医说五谷最养东谈主！

五、南瓜山药消食粥

南瓜200g蒸熟碾成泥，搭配100g山药泥搅进小米粥。

南瓜纤维像小刷子清算肠谈，山药淀粉酶助消化，喝完肚子立马从硬石头变棉花～

六、胡萝卜苹果元气粥

半根胡萝卜切丁，苹果要选脆甜的！

比及小米快煮熟时扔进去煮五分钟，滴两滴橄榄油更好接管。

七、黄芪红枣续命粥

10g黄芪煮水滤渣当汤底，煮出来的红枣小米粥自带浅浅药香。

还不错加上2片姜，更好。

黄芪补气尽然名不虚传，搭配红枣、姜片、小米，嗅觉任督二脉皆被买通了～

八、三黑固发粥

黑米30g提前泡两小时，加黑豆、黑芝麻、小米煮至浩大。

再市欢每周三次的头皮推拿，洗头掉发量从"堵下水谈"酿成了"五六根"。

玄色食材很补肾气，发际线说不定皆能冒出小绒毛！

若是嫌远程，就奏凯用破壁机打成糊糊吃。

这些粥方不错自便切换，再也不怕倒春寒了。

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