本文行家：李以良ag百家乐技巧，北京中医药大学东方病院乳腺科副主任医师

春季女性容易受到乳腺增生的困扰。春季女性乳腺增生的就诊量比拟其他季节有所加多，其中大无数还伴有桀黠失眠的症状。

春季阳气升发，东谈主体肝气随之隆盛。中医合计“肝主疏泄”，肝气郁结则气血不畅，久而凝结成块，酿成乳腺增生。当代医学接洽也发现，春季女性体内雌激素波动较其他季节更显然，与中医“肝气郁结，乳络欠亨表面高度契合。

这个季节，女性一又友当以“疏肝健脾、调顺心血”为本，收拢保养乳腺的好时机，从心扉、作息、饮食、通顺多维度养护，使肝木条达，乳络畅通。

1.饮食

饮食有节有助疏肝理气，ag平台百家乐饮食上不错解任“少酸增甘”原则：多吃绿色蔬菜（如西兰花、荠菜、菠菜）清怒气；适量饮用陈皮百合玫瑰茶（陈皮5克、百合5 克、玫瑰花5克、绿萼梅3克）理气解郁；茯苓山药粥健脾祛湿。减少辛辣（辣椒、酒）、发物（虾蟹）、高脂高糖食品，以免助火生痰。

2.心扉

日常保执感情舒心最为蹙迫，春季可多去户外走走，约三五个好友聊聊天，收缩感情。

如遇暴燥，可试按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间凹下处）与膻中穴（两乳连线中点），每穴以适合力度顺时针揉按3分钟，能起到理气宽胸除烦之作用。

图自《针灸经络经穴图》

3.作息

提议晚上 10 点前入睡（肝胆经循行时段），讲求的睡觉能让肝脏好好休息，督察肝气日常动手。

4.通顺

适合通顺也必弗成少，像瑜伽、太极拳这些幽闲的通顺，既能检修体格，又能退换身心，相称妥当在春季进行。

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著述

本文来自：2025-03-14健康时报《春季乳腺增生多发》

剪辑：韦川南 任璇

审稿：鲁洋

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