春天，万物复苏，孩子们也迎来了滋长发育的黄金期。这技术，补锌成了姆妈们ag百家乐在线很是热心的事。锌然则孩子成长不能或缺的“智谋元素”，如果缺锌，孩子可能会食欲黯然、免疫力下落，致使影响身手发育。不少姆妈为此发愁，其实，日常饮食里就有不少补锌妙手，茭白、西葫芦、生蚝，它们看似平日，却在补锌方面有着专有功效，仅仅常被东说念主刻薄。
茭白炒牛肉——鲜美组合补锌强
茭白，也叫茭瓜、茭笋，它外形白洁白嫩，宛如一个个小胖子，口感鲜美清甜。茭白含有丰富的维生素B族、膳食纤维以及多种矿物资，其中锌含量羁系小觑。它还具有清热利湿、解毒的功效，能匡助孩子断根体内热毒。
牛肉是优质卵白质的进犯开头，还富含铁、锌等矿物资。将茭白和牛肉搭配在扫数，不仅滋味鲜好意思，还能为孩子提供实足的锌元素，促进孩子的滋长发育。
茭白炒牛肉作念法：准备茭白2根、牛肉200克、青椒1个。茭白洗净切丝，牛肉切丝，用生抽、淀粉腌制15分钟，青椒切丝。锅中倒油，油热后放入牛肉丝煸炒至变色，盛出备用。锅中再倒少量油，放入茭白丝和青椒丝翻炒，加入牛肉丝继续翻炒，加盐、鸡精调味即可。
小贴士：茭白切好后可放入净水中浸泡，驻守氧化变黑。选购牛肉时，接受清新、光芒红润的。茭白和虾仁搭配，养分更丰富。
西葫芦炒肉片——澄莹可口又补锌
西葫芦，笔名好意思洲南瓜，它外表嫩绿，局势细长，口感脆嫩多汁。西葫芦富含维生素C、维生素E、钙、锌等养分身分。维生素C能促进锌的接收，百家乐ag真人曝光让补锌成果更佳。何况西葫芦热量低，多吃也不怕孩子长胖。
西葫芦炒肉片作念法：西葫芦1个切片，猪肉150克切片，用料酒、生抽腌制10分钟。锅中倒油，放入肉片煸炒至变色，加入西葫芦片翻炒，加盐、蚝油调味，翻炒至西葫芦断生即可。
小贴士：西葫芦炒制时辰不宜过长，以免失去脆嫩口感。保存西葫芦时，可将其放入雪柜冷藏，能延迟保鲜期。西葫芦和鸡蛋搭配，作念成西葫芦鸡蛋饼，孩子也爱吃。
脆炸生蚝——海鲜可口补锌佳
生蚝，又称牡蛎，它外壳坚贞，里面肉质鲜美，汁水丰富。生蚝是含锌量极高的食品，每100克生蚝中含锌量高达71.2毫克。它还富含卵白质、牛磺酸、维生素D等养分物资，有滋阴补肾、平肝潜阳的功效。
脆炸生蚝作念法：生蚝肉洗净，用盐、料酒、胡椒粉腌制20分钟。准备适量淀粉、鸡蛋液、面包糠。将生蚝肉先裹上淀粉，再沾上鸡蛋液，终末裹上头包糠。锅中倒油，油温烧至六成热，放入生蚝肉炸至金黄色捞出，控油装盘，可搭配番茄酱食用。
小贴士：生蚝一定要贬责干净，确保无泥沙。炸制生蚝时，讲求火候，幸免炸糊。生蚝和豆腐搭配煮汤，亦然一说念养分可口。
姆妈们，别再为孩子缺锌发愁啦！这3说念菜作念法简便，养分又可口，飞速给孩子安排上，让孩子在春季这个补锌黄金期，吃得健康，长得壮实！以为有效的话，别忘了点赞营救哦！