我的体质： 易疲劳睡不够 经期易推后提前 熬夜容易黑眼圈 容易有想虑厚谊 当今忌口 1.不吃生冷的 2.不喝饮料 早餐 1.五谷杂粮 粥类 2.面条（+🥬） 我发现补气血最快的小tips 1、五红粥，每周不错煮一次 红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖 最近还拿五红作念了牛奶炖花胶，赢得一致好评 2、坚握每天吃早饭，早餐一定要丰盛养分 智力开启活力满满的一天aG百家乐真人平台，不吃伤脾胃 3、闲居拿桂圆红枣煮茶代饮，安神又补气血 4、厚谊自若，厚谊不好容易影响肉体 5、早睡，AG真人百家乐靠谱吗熬夜伤身皮肤差 6、晚上不错泡泡脚 7、25+或产后的姐妹不错把花胶、阿胶安排上 对我方好点，平均到每天 其实花不了些许💰 但对肉体看护年青的近况匡助很大 我会冬季吃2个月阿胶，闲居一周3-4次花胶 花胶和阿胶顾惜的作念法请移步前边的札记 步履 1.饮食（每天养生茶，枸杞菊花茶局榜首 毕竟白大挂齐喝这个） 2.通顺（每天坚握走路分歧30分钟） 3.每晚泡脚+梳头一百下 4.晚上8点前不喝水、11点前睡眠 5.不吃夜宵 养生后改善 1、容易入睡，一觉到天亮98% 2、颜料红润了，皮肤色泽度进步 3、头发掉的少，长出好多小细发 4、下巴基本不长痘了 5、脾胃逐渐变强

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