4月4日迎来二十四气节中的明朗气节。气温回升，湿度增多，这一时代若何养生防病？3日，国度卫生健康委以“时令气节与健康”为主题召开新闻发布会，就联系问题进行解答。
明朗饮食有认真，合理搭配保健康
明朗时节好多场地有吃青团的习气。中国中医科学院西苑病院主任医师刘静教导，青团天然厚味，但黏腻、高糖、高脂，难以消化。老东谈主、小孩、糖尿病患者、胃食管反流患者等食用青团需严慎。
若何科学饮食？北京病院主任医师潘琦残忍，要戒指逐日总能量摄入，保证食品各样性，多食用蔬菜和崭新生果。此外，要规定地定时定量进餐，趣味早餐，晚餐不宜过晚。进餐时要细嚼慢咽，还不错尝试调整进餐递次，按照“蔬菜-肉类-主食”的递次进餐，裁减总热量。
艾灸亦然明朗时节东谈主们常用的养生关节之一。各人指出，艾灸并非东谈主东谈主适用，比如阴虚火旺体质的东谈主，在艾灸后可能会出现便秘、咽喉肿痛、头痛等上火症状。要在大夫引导下，左证个东谈主体质情况给出艾灸决策，包括选穴、操作关节、艾灸频次及技能等。
花粉过敏岑岭期，防患是环节
明朗前后，只怕春季花粉过敏岑岭期，许多患者出现眼睛痒、打喷嚏等症状。对此，刘静示意，防患是环节，出门时尽量捎带口罩和护目镜，回家后实时使用生理盐水、海盐水等计帐鼻腔。
在北京天坛公园门口拍摄的花粉防护宣布牌（3月21日摄）。新华社记者 鞠焕宗 摄
关于仍是发生过敏的东谈主群，刘静残忍，除了可服用抗过敏药物以外，还不错采纳一些苟浅近行的关节来匡助缓解过敏症状：
一是用滚水蒸气熏蒸鼻部、眼睛，或用拧干的热毛巾热敷鼻部、眼睛。熏蒸和热敷时要幸免温渡过高，留意烫伤局部皮肤。
二是按揉迎香穴，迎香穴位于鼻翼旁的鼻唇沟内部，ag百家乐规律用食指或中指截止用劲按揉，以局部有酸胀感为宜；用拇指对搓搓热后轻轻摩擦鼻背，安宁不成过度用劲搓伤鼻背皮肤。
三是用吹风机的炎风吹大椎、风池、肺俞等穴位，安宁不成长技能只吹一个部位，以免烫伤。
眷注心情健康，科学调整心情
春季是心情波动的高发期，不少东谈主会感到火暴、内讧、抑郁、失眠等。北京大学第六病院主任医师黄薛冰指出，春季心情波动是相比常见的情况，一般每年三、四月份时，精神专业就诊的患者会显着增多。
黄薛冰说，就中医表面而言，心情主要由五脏中的肝来主导，而春季肝的功能过强或不及，就会激发心情躁动或低垂。当代的精神医学则觉得，春季光照技能增强，东谈主们的生物钟濒临一个再得当历程，在这个得当历程中可能出现神经递质分泌混乱，进而出现心情上的变化。
若何调整春季心情波动？黄薛冰残忍，最初，要保握规定的作息，保证富有的睡觉。其次，合适增多户外畅通。畅通有助于开释过于富有的元气心灵及较大压力，尤其是辅之以多东谈主互动换取，更有助于打兴奋扉，增强自信。如出现心情波动过于严重、心情低垂握续技能稀奇两周、心情亢奋握续技能稀奇一周等情况，要实时就医。
传染病防患不可少，加强理会与防护
春季是传染病的高发期，手足口病等传染病备受眷注。
中国疾控中心免疫计议首席各人王华庆示意，手足口病是由20多种肠谈病毒感染引起的一种常见传染病。主要进展是早期发热，后期有皮肤黏膜调动，包括皮肤出现红点，有的伴有疱疹出现。手足口病的传播阶梯有多种，主要通过构兵传播、呼吸谈飞沫传播以及消化谈传播。
“各个年级组的东谈主均可患上手足口病，但6月龄到5岁儿童是手足口病容易发生东谈主群。”王华庆说，防患手足口病要作念到保握手卫生、开窗透风、在流行季节减少勾搭、尽量幸免构兵手足口病患儿、实时接种疫苗等。
记者：李恒、董瑞丰AG百家乐到底是真是假