发布日期：2024-10-07 15:48 点击次数：63
文 | 汪大夫谈健康
声明：本文执行均是把柄巨擘医学贵寓聚积个东说念主不雅点撰写的原创执行，文末已标注文件开首，为了便捷大家阅读贯通，部分故事情节存在臆造因素，意在科普健康常识，如有形体不适请线下就医。
早上不刷牙就吃早餐，等于把一堆细菌“请”进肚子里，永恒下来，可能会让你的牙齿和肠胃都遇害！更严重的是，有些食品在没刷牙的情况下吃，效果更是不胜设念念！
今天就来聊聊这个看似简便却每每被忽略的问题：先刷牙，照旧先吃早餐？
1. 先吃早餐不刷牙？你这是在“喂养”细菌！
是不是许多东说念主都认为：“归正吃完饭还要刷牙，干嘛冠上加冠？”但事实是，早上不刷牙，嘴里细菌的数目比你念念象的还要多！
一醒觉来，口腔成了“细菌温床”
晚上就寝时，涎水分泌减少，口腔变成了细菌的天国。一觉睡醒，你嘴里可能如故藏着数亿个细菌，其中包括容易导致口臭、龋齿、牙龈炎的坏家伙。
要是这时候径直吃早餐，等于把细菌和食品一皆吞下去，给胃肠说念增多颠倒包袱！格外是一些原来就容易孳生细菌的食品，搭配“没刷牙的口腔”，险些是给细菌开party！
是以，谜底很明确：早上先刷牙，算帐掉一晚上的细菌，再去吃早餐。
2. 要是不刷牙，这3种食品最佳别碰！
有些食品，在没刷牙的气象下吃，险些是“糟糕现场”！要么是助攻细菌繁衍，要么是加快腐蚀牙齿，望望你有莫得中招？
橙汁、柠檬水等酸性饮品。许多东说念主早上心爱来杯橙汁、柠檬水，认为既能补充维生素C，又能澄澈头脑。但问题是：酸性食品+一嘴细菌=牙齿受损加倍！
早上刚起床，口腔环境原来就偏酸，要是不刷牙径直喝酸性饮品，口腔的pH值会进一步着落，牙釉质（牙齿的保护层）会变得更容易被腐蚀，久而久之，牙齿可能会变得敏锐，以至出现龋齿。
甜食（蛋糕、甜面包、果酱）你知说念吗？细菌最心爱的便是糖！要是早上不刷牙就吃甜食，等于给细菌提供了“超等养分餐”，它们会豪恣领会糖分，产生酸性物资，从而腐蚀牙齿，增多龋齿风险。
况且，早上口腔里的细菌数目本就很高，再加上糖分的“加抓”，牙菌斑的造成速率会更快，永恒下来，AG百家乐是真的么口臭、牙龈炎、牙周病都可能找上门。
牛奶、豆乳等卵白质含量高的食品。没错，牛奶和豆乳是健康早餐的好选拔，但要是早上不刷牙径直喝，你可能正在“培养”一嘴细菌！
口腔里的细菌心爱在卵白质丰富的环境中孕育，牛奶和豆乳中的卵白质会让细菌更活跃，不仅容易激励口臭，还会让牙龈发炎、牙菌斑增多。
要是你发现我方早上喝完牛奶后语气显着变重，很可能便是这个原因！
3. 先刷牙再吃早餐？其实你应该这么作念！
许多东说念主听到这里可能会问：“那我就先刷牙再吃早餐，吃完再刷一次，总没问题吧？”其实，吃完早餐后坐窝刷牙，也不太科学！这背后的旨趣，和前边讲的“酸性食品伤牙”干系。
正确的作念法是这么：
起床后先刷牙，销毁口腔里的细菌，让语气崭新；吃完早餐后，不要坐窝刷牙，先用净水漱口，等20-30分钟后再刷；要是早餐吃了酸性食品，刷牙前不错先喝点水或吃点无糖酸奶，匡助口腔归附中性环境，减少牙齿毁伤。
这么作念的公正是：既能幸免细菌吞进肚子里，又能减少食品残渣对牙齿的影响，最猛经由保护口腔健康！
4. 早上不刷牙，影响的可不仅仅口腔！
你以为不刷牙仅仅语气不好？其实，这还可能影响你的全身健康！
细菌会参加消化系统，影响肠胃健康。口腔里的无益细菌要是永恒被吞咽到肠胃里，可能会激励胃炎、消化不良等问题，以至影响肠说念菌群的均衡，让你的免疫力着落。
牙菌斑堆积，心血管疾病风险增多。听起来很夸张，但如实有盘问发现：牙周病和心血管疾病之间存在密切筹办！ 口腔里的细菌要是参加血液轮回，可能会导致动脉硬化、增多腹黑病风险。
口臭、牙龈炎、龋齿……问题一个接一个。不刷牙=给细菌创造了绝佳的繁衍环境，永恒下来，口臭、龋齿、牙龈炎都会相继而至。你可能认为我方“没问题”，但你的语气和牙齿健康，可能早就透露了一切！
追思：别再纠结了，谜底很明确！
早餐前到底要不要刷牙？谜底是：一定要！起床后先刷牙，再吃早餐，不仅能减少细菌吞咽，还能保护牙齿和全身健康！
同期，要记取这几点：
橙汁、甜食、牛奶这三类食品，要是没刷牙，最佳别吃；
吃完早餐不要坐窝刷牙，先漱口，等20-30分钟再刷；
永恒不刷牙就吃早餐，不仅伤牙，还可能影响胃肠健康和心血管系统！
别再彷徨了，未来早上起床，第一件事——刷牙！ 你的口腔和形体都会感谢你的！
参考文件：《第四次寰宇口腔健康流行病学拜谒呈报》国度卫生健康委员会
《中国住户口腔健康指南》中华口腔医学会ag竞咪百家乐
