抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫，历来被认为是末技，但可算作易筋洗髓的丹说念内功之赞助。
一、拧筋出槽：
筋腾膜起，遍身大整。筋缩骨开，肌松筋绷。
以张恩彤的真传为例：张恩彤所站之桩大步低架，极尽桩法抻拉之门径，俗称“大浑圆”，张恩彤勤苦极深，合座如铸，张恩彤大筋绷起如钢筋，能松弛掀起烈马，领有这么宽敞筋膜的东说念主，周身的整劲，弹劲相配大，在出拳时频繁会让敌手产生讶异感，会合计目前东说念主明明瘦小，力量却又大又透得恐怖。
李康先生这么说：有基础的东说念主习张恩彤的桩按法度绝超不外2分钟，就会周身哆嗦，以致一屁股坐在地上。此桩习之半年以上即有权臣后果，全身大筋腾于体表，筋膜纵横聚首身段逐步变“整”。
与东说念主搭手千里重如山，乃能以筋掤起对方身段。而本人肩架不变不移保捏过劲得宠之态，己身之肌肉该松的地方极松，该紧的部位极紧，达到松紧同期存在而又极为分明之态。谓之“松即是紧，紧即是松”，又谓“肌松筋绷”。
有此功力后能刹那间叫僵叫起敌手，使对方一触而起，同期本人肌肉短暂松紧互更变遣，对方即被放出或受到重击。
通过桩法的私有微妙门径使筋骨产生极大的拉伸，里面充满三角力、挣力，逐步大筋腾起，连通周身，挑起四稍，周身大整，仿佛一个弹簧架子。
伸筋拔骨、筋紧骨柔，身段训诲像猫那样，此时的发力，劲力，身段的认知方式，都会发生夺胎换骨的变化。此场所述大筋、筋络，内家叫筋膜，所谓抻筋、拔骨、腾膜。筋膜迥殊伸展后，会对要津产生一个质变，便是开骨、缩骨、叠骨，这“易骨”功夫，浅则周身要津二十四锁拉开，臂展等等超过成例，功夫深的要津能脱开，以致缩骨叠骨。
二、拧转筋骨：
以刘成庄先生为例。
刘成庄先生的腰腿胳背之粗壮，笃信见过刘先生的一又友都有很深的印象，这个一方面是刘先生庄重说念家南无拳几十年，气血充沛，但也有筋膜闇练的要素，况兼刘先生的“膂油”很丰厚，不但腰、背、胸的膂油足够，况兼连胳背和腿上的膂油都很粗实，这不是一两天就能练出来的功夫。
刘师父的实战才调没的说，若是不是练家子，五十个小伙子也不是刘师父的敌手。刘师父的顽抗柝是内家拳的典范，典型的便是筋膜施展后，东说念主会变得抗打。
南无拳活血顺气，练劲马上，筋骨拧转，伸展柔活，腾膜长筋，血润筋柔，练出拔山盖世之气力！敲跷说念东说念主曰："五谷之气化卫荣，人命全由气血生。"
这类内家拳不啻一种，百家乐AG辅助器李康先生的拔山盖世拳，古称金刚纵欲法，江湖古传内家秘功，几个浅显而玄妙的架子，每天20—40分钟，20天后筋骨拧转，气血扩展，力量倍增，全身拍打，打才舒心，不疏漏痒，出拳生风，跺地如雷。
南无拳刚柔齐练，刚者，练劲，要拧裹内敛。柔者，练气血，要认知。演拳要松活抖弹，而劲发短暂，全身抖颤，不须走柔圆缠丝之劲。
三、气血为本：
顽抗打，气血足则身段柔嫩、体似金刚，实质上内家拳动手的桩功便是依靠气血闇练筋骨的诀要。
桩功到一定经由，皮下筋膜腾起，摸上去和牛皮相似，很矍铄，骨骼很硬，况兼会起棱，衣着脱下来，大筋不错开脱操控，一根根崩起，出拳的手艺穿透力极大，况兼不错不需要距离发劲。
单纯的低架桩功抻拉闇练势必酸痛难忍，必以气血濡养为本方才筋骨得舒，当周身筋络如皮筋般被拉开撑起时，遍布全身段表的大筋运转起复古作用，身段大筋会逐步的拔起，平日无异，但与东说念主搭手吃劲大筋随即腾起尽显于形。继而跟着气血的充沛运行，膜也腾起，膜腾后护体。
四、拔骨叠骨：
易筋易骨乃内家功夫所述，易筋包含：腾筋拉筋、遍体筋撑、缩筋柔筋。
易骨则有开骨松节、拔骨叠骨、缩骨撑骨。
在武医伤科中，各家有私有的手法，尤其是武家的“理筋归槽“挑升针对“筋出槽，骨错位”，而在内家功夫的基础表面中动手真金不怕火形两大环节：“筋要抻，骨要拔”，往时，我对抻筋叙述的极为良好！易筋抻筋缩筋是也。
筋不腾则膜不腾且骨不开。
当今汇报内家拳不传之秘——拔骨机密抻筋拔骨，抻筋之环节不在于低架大浑圆桩功的抻拉对挣，环节在里面的气血润养，筋柔在于血润！内家拳开关展窍势必依赖撑筋拔骨。
内家能手不错"百折连腰尽无骨"，拔骨练到一定经由，能叠骨、缩骨，以致拉开周身骨节，脊柱拉长，昆仲的伸展限度能比未练内家拳时长，且要津不错自行脱开，脊柱不错节节拉开，我的肩膀不错拉开，筋骨真拉开后，手臂要比不拉开时长一个手掌以上。
这个如当然门杜心五、古太极刘连科、真传内功太极拳的前辈等等也谈过这个问题。
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