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4.畅通明大汗，不可接着就沉溺

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9.饮食结构的中枢是忌辛辣。

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11.冷漠少喝咖啡，连同咖啡因含量高的茶齐不冷漠潮湿重东谈主饮用

12.睡前多揉揉小肚子

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15.要保证养分平衡，增肌畅通在进步破钞

16.多吃富含维C的蔬菜和生果

17.最佳早起排便，幸免肉体宿便的 D素堆积

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19.不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜

20.洗头时水温不要过热，40度为宜

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