AG百家乐下三路技巧打法 冬至藏阳护肉体，春来舒气养容貌 | 时节养生 · 中国东说念主的养生灵敏

2025-01-03 07:36

编者按：二十四骨气不仅是古代农业坐褥的指南针AG百家乐下三路技巧打法，还与中医养生唇一火齿寒。甲辰龙年，为传承发展中医药文化，南边网勾通广东省中病院、广东科技出书社推出“时节养生”栏目，以广东省中病院院长张忠德主编的《时节养生——中国东说念主的健康灵敏》为依据，解读博大深湛的岭南中医药文化，共享养生灵敏。

冬至，农历二十四骨气中的第二十二个骨气，象征着冬季的久了，北半球迎来了日照期间最短、暮夜最长的一天。此时寒风凛凛，雪花纷飞，大当然一派银装素裹，全年最冷的时段到来。

冬至时节，跟着气温的骤降，东说念主体阳气冉冉内收，五藏六府的功能也随之受到影响。

在这种清凉的环境中，东说念主体的气血畅通速率减缓，导致看成末梢的血液轮回不畅，从而激发肢体麻痹和看成冰冷的舒适。

同期，寒邪还会影响脾胃的功能，使得气血生化不及，进一步加重了看成冰冷的症状。此外，由于冬季阳光照耀减少，东说念主体内的阳气也相对裁减，容易激发情愫抑郁。

冬至民风：北娇耳，南汤圆

饺子原名“娇耳”，在朔方，每年冬至，不论贫富，饺子是必不成少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因顾忌医圣张仲景冬至舍“祛寒娇耳汤”留住的。

而南边冬至吃汤圆的习俗，在江南尤为盛行，民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。汤圆也称“汤团”，冬至吃汤团又叫“冬至团”。

养生原则：数九天寒，散寒扶阳

冬至养生应属目御寒御寒，通过温补食材促进血液轮回，缓解肢体麻痹和看成冰冷的症状。同期，保握王法的作息和妥当的畅通有助于养护阳气，增强体质。此外，保握精湛的情志亦然冬季养生的遑急方面，可通过念书、听音乐、与一又友疏导等步地来转机情愫，保握容貌舒心。

中医觉得冬三月应进补，冬至阴阳气交，是进补的最好骨气，它可促进东说念主体阳气的萌发，破钞相对减少，进补后可发扬最大的药效，且可保存封藏最长的时期。此时羊肉、牛肉等食材时常是东说念主们餐桌上的常客，但如一味的温燥，始终食用反而此地无银三百两。

因此，进补除了当令，更要学会均衡扫尾，ag百家乐积分不错在温补的食品中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材以达到阴阳均衡的补益揣测打算。关于脾肾不及的东说念主群，不错选用山药、牛放肆、千斤拔等药性平和之品来润泽，以达五脏归拢、气血填塞的揣测打算。

冬至食养药膳

（1）补气温阳煲

材料：鸡半只，猪瘦肉100克，巴戟天20克，当归10克，陈皮5克，枸杞30克，生姜3～5片，精盐适量。

功效：温阳健脾补气。

制作时势：诸物洗净，鸡去除内脏，洗净后切块，焯水备用，猪瘦肉切块，将上述食材放入锅中，加适量净水，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为3～4东说念主量。

（2）萝卜羊排煲

材料：羊排350克，白萝卜150克，陈皮5克，生姜4～5片，精盐适量。

功效：温中散寒，健脾行气。

制作时势：羊排洗净后剁成小块，焯水备用；羊排与陈皮、生姜一同放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮1小时，再加入萝卜，连接炖煮约30分钟，加精盐调味即可。此为2～3东说念主量。

（3）党参桂圆饮

材料：党参10克，龙眼肉10克，麦冬10克，冰糖适量。

功效：健脾滋阴养血。

制作时势：将党参、龙眼肉、麦冬洗净；上述药材一同放入锅中，加入适量净水，煮沸后转小火煮半小时，加入冰糖调味即可。用于代茶饮，此为1东说念主量。

防病小妙招

（1）“晒背”散寒又补阳

功效：散寒补阳

操作时势：背部是东说念主体督脉场所，中医觉得督脉总领东说念主体的阳经，有转机阳经气血的作用，能有用补阳的步地是晒背部。选用阳光慈爱的期间段，如上昼9点至10点或下昼3点至4点‌；选用阳光填塞的室外空间，如室外风大清凉，不错选用隔着玻璃室内空间，确保阳光直射到背部‌，一稔深色衣服，晒背期间不错从10-15分钟启动，冉冉增多期间，幸免过度证据。晒前晒后要实时、适量喝水，补充体液破钞‌，同期使用防晒霜保护面部和其他证据的皮肤，幸免皮肤晒伤‌。

（2）“艾灸”温经除寒湿

选穴：关元、足三里。

功效：温通经络，驱寒除湿。

操作时势：将艾条燃烧后悬于穴位上方进行艾灸，距离皮肤约2-3厘米，以感到温热舒心为宜。每个穴位艾灸10-15分钟，每周进行2-3次。

供稿：广东省中病院张忠德寰宇名中医传承使命室

实验裁剪： 王军飞

审核校对：张靓雯

包袱裁剪：陈佳佳AG百家乐下三路技巧打法