有一种工伤，尤其是到了年末，叫“责任干不完”：见不完的客户、开不完的会、写不完的稿子、加不完的班……根柢干不完！要问公鸡为什么天还没亮就开动打鸣？它详情是在为社畜一睁眼就有无尽无休的责任尖叫！
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然则，不知说念公共有莫得发现，当一浪接一浪的压力传来，一开动我们还会左遮右挡勉力辅助，可若是压力积贮到让我们喘不外气，我们相通会迅速“躺平”，失去能源。为什么会这么呢？今天我们就来洽商一二。
“开脱快感”缺失
先来讲讲我们为什么面对庞大的责任压力仍然会坚捏。
当先，在“受苦”与“享乐”的天平上，大宽绰东说念主倾向后者。几十年前，精神分析学的奠基东说念主弗洛伊德提议了“直快原则”，强调直快是东说念主类步履驱能源的中枢。剖析神经科学限度的辩论进一步支捏了这个不雅点。许多辩论王人发现，大脑中的犒赏系统能对愉悦体验产生积极反馈，开释如多巴胺、催产素等神经递质，激励我们近似带来直快的步履。
有关词，东说念主们仍平凡聘用“受苦”，宁愿为了永远指标暂时断念目下的享乐。这是因为，“苦尽甘来”中的“甘”能带来越过平直享乐的直快体验——“开脱快感”。“开脱快感”（relief）是阅历苍凉或压力扫尾后产生的轻装上阵的心情体验。浙江大学胡海岚教学的辩论揭示了“开脱快感”当作一种自然的抗抑郁韧性机制，在大脑犒赏系统中阐扬要津作用。
大脑的犒赏系统在调节情谊和生理步履中至关垂危。在永恒压力下，认真编码犒赏反应的多巴胺神经元行为会捏续扼制。有关词，一朝压力缓解，多巴胺系统会从头激活，触发解压后的愉悦感。
胡海岚教学发表在《神经元》（Neuron）杂志上的辩论发现，本质小鼠从不适环境中开脱时，大脑腹侧被盖区的多巴胺神经元会额外活跃，这种活跃景象可捏续长达 5 分钟，远超因平直奖励而激发的骤然活跃。进一步的辩论揭示了两类多巴胺神经元亚群在编码开脱快感历程中的不同作用：第一类亚群捏续激活 9 分钟，像是给直快上了个加时保障；第二类亚群诚然只骤然激活 6 秒，却能快速给我们打出“别无望，有善事”的信号。
可见，当我们从逆境中挣脱时，压力缓解带来的犒赏效应不仅让我们体验到直快，还能增强心情韧性，为下一次“受苦”作念好准备，更坚强“受苦”的决心。
有关词，在“责任干不完”的逆境里，我们“苦”吃了不少，“甘”却一直没来。迟迟体验不到的“开脱快感”，就像悬在驴头顶的胡萝卜，早晚风干腐臭。还谈什么奋发，讲什么受苦，追什么指标，一切王人变得惨白无力，躺平算了。
“念念要系统”裁汰
“可爱”和“念念要”是两种不同的驱能源。我们可能可爱责任，但不念念上班；举例，一位插画师可爱画插画，但不可爱和客户对接需求。我们也可能可爱只身，但念念要受室，举例有房有车的只身女性享受解放，但又受到九故十亲催婚的压力。
“可爱”源于我们对特定行为的内在享受与霸道，来直快脑奖励系统中“直快分子”的开释。当我们试吃好意思食、赏玩音乐或进行愉悦的通顺时，那份由衷的高兴恰是“可爱”的体现。
“念念要”则发扬为对奖励的追求与渴慕，AG百家乐为什么总是输受到多巴胺系统的调控。多巴胺匡助我们捕捉奖励信号，并激励我们前行，以获取更多犒赏。无论是奇迹进步、爱情追求依然个东说念主指方向杀青，王人是“念念要”驱动下不懈奋发的后果。
在日常情况下，“可爱”和“念念要”相反相成、共同阐扬作用。光有“可爱”莫得“念念要”，我们就不会主动去作念；举例，我可爱买书，但莫得念念要开放的能源，买了就当看了，书只可尘封在书厨上。光有“念念要”莫得“可爱”，历程失去乐趣；即便指标达成，内心的费解也难以填补。
“苦尽甘来”的哲理揭示了“可爱”与“念念要”之间的动态均衡若何激励和驱动我们“受苦”。“甘”代表愉悦体验，是对正向步履的回馈，是我们“可爱”的；而“苦”中的坚捏，则源自对“甘”的期待和渴慕，即“念念要”的力量。它赋予我们坚捏和勇气，抗住“甘”到来之前的恶运。
密歇根大学教学肯特·贝里奇的辩论揭示了这一机制：大脑奖励系统的中枢结构伏隔核不仅适度“念念要”的动机，还掌管对立面“逃离”的冲动。换言之，伏隔核的一端认真产生欲望，另一端则产生畏怯。在捏续压力下，畏怯的区域彭胀，追求欲望的区域裁汰；相背，在平缓环境中，追求欲望的区域扩大，畏怯则减少。因此，若是穷乏喘气的空间，我们的“念念要”能源将在重压下迟缓消磨，堕入无奈的躺平景象。
“躺平”是为了奋起！
过度的压力与无限的责任不仅抢掠了我们的“开脱快感”，还裁汰了“念念要”的能源，最终导致大脑奖励系统失衡与自我保护性的“逃离”反应。正如电量迫害的手机自动进入省电方式，我们的大脑在濒临顶点压力时，也会收受躲闪或减少奋发的战略，以期收复内在的均衡与缓慢。
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在此配景下，“躺平”征象不错被视为大脑保护自己免受进一步伤害的当然反应。垂危的是要交融，“躺平”并非等同于摆烂或毁灭，而是一种战略性的休养与能量的蓄积。
而提及躺平“姿势”，网罗上传播最广热度最高的大多是离职追求全更生计，要么等于混吃等炒对责任失去关切。但这就怕不是我们普通东说念主的常态，大部分东说念主的“躺平”并非实在的毁灭，而是秉捏着“一不要受气，二不要太累”的原则，奋发责任但拒绝加班，过问生计但拒绝内讧。
这种“躺平”是在为责任与生计设定健康的规模，是手动为我方创造“开脱”的空间，让大脑的“念念要系统”有契机从头蓄能。通过骤然的“躺平”，东说念主们有契机从头扫视生计，找回被勤快和压力心事的“开脱快感”。
结语
“三天打鱼两天晒网”并不一定意味着穷乏恒心或结实。这种间歇性的责任面孔，何尝不是获取“开脱快感”和保管“念念要系统”的有用战略。在焦灼与顺心之间找到均衡，不仅能让我们从捏续压力中开脱出来，享瓜葛得的平缓与愉悦，还能在此历程中从头烽火对责任的关切，为“念念要系统”注入捏久能源。
参考文件
[1]列纳德·蒙洛迪诺.心思：影响正确决议的变量.北京：中译出书社.2022.
[2]Yiyan Dong, Yifei Li, Xinkuan Xiang, et al. Stress relief as a natural resilience mechanism against depression-like behaviors. Cell，2023. DOI: 10.1016/j.neuron.2023.09.004
[3]Zheng, X., Jing, C., Liu, Y., & Zhang, Y.-Y. (2023). Why are people ‘Lying Flat’? Personal relative deprivation suppresses self-improvement motivation. British Journal of Social Psychology, 62, 938–948.
谋划制作
作家丨苏静 国度二级心情盘考师
审核丨杨小洋 四川师范大学心情学院副教学
谋划丨丁崝
责编丨丁崝
审校丨徐来、林林AG百家乐技巧打法