热点资讯
ag百家乐苹果版下载 原本睡觉需要两个枕头？这样多年咱们齐睡错了
你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发当本日常入住旅社时，许多旅社齐会为宾客提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时真的需要两个枕头吗？
真的如斯，许多大夫齐提出，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！原本这样多年咱们齐睡错了！
为什么一个东谈主睡觉需要两个枕头？
要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习气，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空景色，不利于颈部肌肉的休息和裁汰，导致睡醒之后可能会嗅觉脖子痛苦。
目田军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉讲明，东谈主类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着俯首隐没，仰头会加多，这是一个生理的景色。在当代生计节律下，俯首族越来越多，在俯首景色下，前凸是隐没的，白昼颈椎后部结构是很疲顿的，相同处于一种过于牵拉的景色。
因此，晚上在睡觉的本事，应该让枕头为颈部和头部，齐能提供一个精粹的撑握，精粹的休息作用，保管住它们相对的位置琢磨。
关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞提出：
（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛偶然“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：平常在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现礼聘上的个体互异，一般为我方一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
淌若念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头取得更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学附属第三病院中医科主任医师胥海斌先容，珍藏脊柱侧弯侧卧时，威斯尼斯人AG百家乐则不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，何况需要双方换着睡，幸免历久单侧睡一边，不然容易出现脊柱侧弯。
（2）横卧：膝部属垫枕头
胥海斌大夫先容，缓解腰椎压力横卧时，不错膝部属垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，就不错一定进程上扫尾我方的活动。
礼聘一个高度稳妥的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使扫数肉体有富余的撑握，全身肌肉才气充分裁汰休息。
枕头用错+睡姿欠妥，当心“睡废了”
除了稳妥的枕头，睡姿也很热切！每天用哪种姿势入睡？东谈主在睡觉经过中，不大可能恒定接纳一种姿势。常见的平卧位及侧卧位齐是大夫较多推选的睡姿。
不外，复旦大学附属中山病院骨科主治医师胡安南先容，常见的校服式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟索式均是不推选的睡姿。
1、校服式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于垂危景色，本事长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该作为会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神领受到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
2、俯卧位
头偏向一侧，使颈椎恒久处于旋转景色，部分肌肉拉长得不到裁汰，历久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易讳饰口鼻，影响呼吸。
3、侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、曲解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘稀奇、脊柱侧弯。
4、瑟索式
弓着腰和背，会使腰背肌处在垂危景色，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
