百家乐ag厅投注限额 吃瘦20斤! 这5说念家常菜越吃越瘦, 第3说念我家一周吃5次!

姐妹们，千万别再折服***吃了就减肥了，我手脚一个靠吃家常菜瘦了20斤的减肥本东说念主！许多粉丝问我，减肥是不是只可吃水煮菜、啃黄瓜？固然不是！今天我就来揭秘5说念超等好意思味的家常菜，照着吃，不挨饿也能瘦！

1. 番茄豆腐汤（低卡饱腹，一碗不到200大卡）**

这说念菜是我减肥期的救命神器！番茄酸甜开胃，豆腐高卵白饱腹，加点菌菇和青菜，养分更全面。关节是作念法超浅显，10分钟不断！晚餐也不错吃，不放肉就行了。

**作念法：** 番茄炒软加水煮沸，放入豆腐、菌菇（也不错放我方心爱的菜），加盐、胡椒粉调味，临了撒上葱花即可。有点像番茄味的暖锅，姐妹们，一定要抑遏好量哦。

**2. 凉拌鸡丝（高卵白低脂肪，减肥必备）**

鸡胸肉是减肥界的明星食材，但水煮鸡胸肉简直难以下咽！试试这个凉拌作念法，麻辣鲜香，超等解馋！

**作念法：** 鸡胸肉煮熟撕成丝，加黄瓜丝（水焯过的菠菜）、胡萝卜丝，用生抽、（蚝油可放可不放）醋、辣椒油、蒜末拌匀即可。

**3. 西兰花炒虾仁（我家一周吃5次！）**

这说念菜是我的最爱！西兰花富含膳食纤维，虾仁高卵白低脂肪，搭配起来养分平衡，口感深刻，减肥期吃它毫无背负！

**作念法：** 西兰花焯水，虾仁用料酒腌制，ag百家乐苹果版下载蒜末爆香后翻炒虾仁，再加入西兰花，加盐调味即可。偶尔也会放点番茄酱，也好意思味。

**4. 冬瓜海带汤（消肿利尿，妥当大餐后提拔）**

冬瓜是自然的“减肥瓜”，海带富含碘元素，这说念汤不错匡助摒除水肿，加快推陈出新，尽头妥当大餐后喝！

**作念法：** 冬瓜切块，海带泡发，总共煮汤，加盐和胡椒粉调味即可。我个东说念主爱吃香菜，出锅前会放点香菜和虾皮，更绝。

**5. 蒸茄子（低卡好意思味，吃一盘皆不怕胖）**

茄子吸油，但蒸着吃就十足毋庸回首！蒸好的茄子软糯可口，淋上蒜泥酱汁，超等下饭！

**作念法：** 茄子切条蒸熟，用蒜末、生抽、醋、香油、锅里热门油 ，把葱花煎糊作念糊油，再放点香菜段调成酱汁淋上即可。

**减肥小贴士：**

* **抑遏油量：** 炒菜时尽量少放油，不错用不粘锅。

* **主食罗致：** 搭配糙米饭、红薯等粗粮，饱腹感更强。

* **多喝水：** 每天喝够2000ml水，加快代谢。

**结语：**

减肥不是挨饿，而是要学会智慧地吃！这5说念家常菜，养分好意思味又低卡，飞速保藏作念起来吧！

* 你最心爱哪说念菜？褒贬区告诉我吧！百家乐ag厅投注限额

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