中医合计四时之序为
春生、夏长、秋收、冬藏
冬季阴寒
东说念主体阳伏阴盛
易出现畏寒肢冷、泻肚等症状
冬季为肾脏主令
肾主藏精
为东说念主体先天之本，养精可增强躯壳
冬季养生重在养肾固精、温补阳气
冬季养生好意思食保举
01
羊肉炖萝卜
功效：羊肉性温，补中益气，萝卜助消食化积，两者搭配，温而不燥、补而不滞。
材料：羊肉、白萝卜、生姜、大葱、枸杞等。
作念法：将精选羊肉、切片生姜与净水一同放入砂锅内。调至中火，煲煮直至羊肉达到五六分熟的现象。随后，加入切块白萝卜、枸杞，不时煲煮直至统共食材熟烂即可。
02
山药炖排骨
功效：山药性味甘平，补脾益胃，生津益肺，补肾涩精，与排骨搭配滋味鲜好意思，滋阴润燥。
材料：排骨500克、山药1根、姜片3片、盐适量、净水适量。
作念法：锅中加水，放入排骨块，大火烧开后撇去浮沫，捞出排骨块洗净备用。锅中从头加水，放入排骨块、山药块和姜片，大火烧开后转小火炖煮约1.5小时。加入适量盐调味，不时炖煮至排骨熟烂即可。
03
黑米红枣粥
功效：黑米开胃健脾，Ag百家乐时间差滋阴补肾，红枣可养血安神。两者炖粥是冬季补肾养血佳品。
材料：黑米100克、红枣8颗、冰糖适量、净水适量。
作念法：先将黑米洗净浸泡30分钟。锅中加水，放入黑米和红枣，大火烧开后转小火煮约40分钟，加入适量冰糖调味，不时煮至黑米熟烂即可。
冬季养生小贴士
长入情志
阴主静， 冬季宜静心养神，剧烈步履易导致阳气过度发散，应在意 调控热诚。可通过冥思、八段锦等传统养生功法进行调适，驻防精神过度波动。
早睡晚起
冬季昼短夜长， 早睡晚起可助阳气障翳、阴精积攒，擢升机体抗邪之力，静候阳气之升发，稳妥天时以养身，合于中医养生之说念 。
足部御寒
寒从足底生，足为肾经循行之所。睡前用滚水泡脚20分钟，可刺激穴位经络，驱寒御寒，亦能缓解疲钝。
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发布于：北京市