失眠也分轻、中、重，不同的严重经过。若你是轻度失眠，那么莫得必要一启动就吃药物，不错先尝试食疗的款式。不仅能灵验调理寝息，还能为体格提供必要的养分。

向公共共享三种“自然安眠药”，它们能补充矿物资和微量元素，减轻压力，擢升寝息质地，匡助你简略入睡。

1.桑葚

桑葚富不仅含花青素、维生素C、铁质和矿物资等养分素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其成心。在中医方面，桑葚有滋阴补血、安神的功效，简略缓助调整神经虚弱导致的失眠，从而改善寝息质地。

▶推选食谱：红枣桑葚膏

▶具体作念法：取一斤桑葚清洗浸泡后去蒂，红枣切块去核，枸杞清洗浸泡。将桑葚、红枣片、枸杞折柳打成泥并夹杂。夹杂泥入锅煮沸加冰糖，转小火煮20分钟去酸涩。恭候冷却后装入玻璃瓶，ag百家乐正规的网站随用随取。

2.莲子

莲子关于失眠具有显赫的平正，其养快慰神、去心火的功效简略改善失眠症状，匡助东说念主们更好地入睡并提高寝息质地。

▶推选食谱：桂圆莲子汤

▶具体作念法：清洗120克莲子、十颗干桂圆和一勺枸杞，与六克冰糖备用。烧滚水后，加入莲子和桂圆，中火煮至极钟。关火后，加入冰糖和枸杞，搅动均匀，盖上盖子焖至极钟借口。

3. 香蕉

香蕉富含镁和B族维生素，尤其是维生素B6ag平台百家乐，这些因素有助于削弱孔殷的神经，缓解压力，促进大脑分泌血清素和褪黑素，从而有助于改善失眠症状，提高寝息质地。

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