ag真人百家乐官网 「宝宝养分餐」这样作念，哪个娃还挑食！（免费领食谱）

时时有姆妈诉苦，孩子不爱吃这个，不爱吃阿谁，对娃挑食偏食的情况是少量主张皆莫得。但其实，许多孩子挑食，可能是「没东西可吃」。

难以置信吧？当今生计条款这样好，何如会没东西吃呢？ 其实这里指的不是果真没食物吃，而是你给孩子的食材太单一了。

凭证《中国住户膳食指南》建议，平均每天要摄入 12 种以上，每周 25 种以上食物。而许多家庭常买的食物好像是十几二十种。

不妨仔细纪录下宝宝的饮食，可能会发现果真不够。是以，解决挑食、偏食的第一步，即是要丰富食材种类。比如，谷薯类、动物性食物和大豆类、生果蔬菜、奶及奶成品每样皆弗成少。

食材种类丰富了，宝宝的一日三餐又该怎么搭配和烹调呢？

辩论到不少姆妈没元气心灵酌量，咱们绝顶结合《中国住户膳食指南》引导推选，整理了份「宝宝 7 日养分食谱」。食谱翔实整理了宝宝早餐、午餐、晚餐、高下昼加餐的食材搭配、食材用量、具体烹调方法及防护事项等。

该养分食谱，限时 3 日免费怒放。扫码加小助手入群，就能免费领取。不错下载打印，逐日照着搭配和烹调，孩子念念不爱吃皆难。

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宝宝养分食谱搭配

要防护什么？

念念要宝宝养分平衡，握续保握对吃饭的主动性和意思意思，父母在搭配养分食谱时，还需防护食材聘任与烹调方法。

关怀食材聘任

宝宝养分食谱的食材聘任，建议遵从 3 大原则：食材安全，养分富余、食材丰富。

1. 食物安全

建议选崭新自然的食材，不仅浑浊风险小，添加剂也更少，对宝宝更为友好。

2. 养分富余

养分搭配上，不仅要恰当中国住户膳食养分素的推选摄入量，还需领有高养分素密度。富余的卵白质、维生素、矿物资、钙和铁，能有用拒接宝宝贫血、幸免便秘、拒接臃肿等。

3. 食材丰富

食材搭配尽量丰富千般，从小让宝宝得当千般食材，长大后越不易挑食，养分景况也更易保险。

同期，丰富的食物色调、口感、风韵，也更能刺激宝宝味蕾。食材追求千般，但并非越贵越罕有越好，只有安全、养分富余皆是好食材。

咱们结合《中国住户膳食指南》养分引导推选，专门梳理了这份保姆级的「宝宝 7 日定制养分食谱」。具体到宝宝早餐、午餐、晚餐、高下昼加餐的食材搭配、食材用量、具体烹调方法及防护事项等皆有翔实讲解。可下载打印，逐日照着食谱准备，就能毛糙科罚养分问题。

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关怀烹和谐摆盘

不同的烹和谐食材制作方法，能给食物带来不同的风韵。结合不同食物特质，善用烹调方法，也有助于改善宝宝挑食、偏食。

比如，有些宝宝不爱吃蔬菜更爱吃肉，可能是肉类食物的脂肪在烹调后会懒散芳醇，真人ag百家乐更能招引味蕾。蔬菜脂肪含量很低，且膳食纤维高，咀嚼和吞咽难度也更高，个别还有荒谬气息，因此不爱吃。

要是在烹调时能让蔬菜更雅瞻念、更好咀嚼、闻起来更香，吃起来也感受不到奇怪的滋味，宝宝当然就更容易秉承啦。

具体作念法上，不错把食物切成宝宝心爱的局势，蔬菜和肉一齐烤，将宝宝爱吃和不爱吃的食物羼杂，通过自然调味品加多崭新感等，皆能微妙解决问题。

实在不擅长烹调，就径直照着「宝宝 7 日定制养分食谱」作念。 具体到宝宝早餐、午餐、晚餐、高下昼加餐的食材搭配、食材用量、具体烹调方法及防护事项等，皆有翔实引导。烹调小白也能毛糙作念出养分宝宝餐。

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在养育宝宝的进程中，除了挑食问题，还会碰到睡觉、母乳、养分、照顾、喂养、疫苗、早教等多类问题。由于鬈曲育儿素养，一不注意就会踩坑。用钱费时不说，宝宝和大东谈主也一齐随着多遭罪。

但要是，身边能有素养丰富的达东谈主姆妈分享素养并解惑，还能有一群宝宝年岁相仿又践行科学育儿的父母相互相易。信服在碰到问题时，就毋庸我方干惊愕了。

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监制：张园园

图片着手：丁香设想团队

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