有些老年糖尿病一又友，不戒备摔了一下，就骨折了，骨折后不仅病程长，还挫折易愈合。
即使不危及生命也有很大的致残率，致使有部分患者在永劫辰卧床后，还可能濒临感染、褥疮、器官功能阑珊等问题，严重影响生存质料。
因此，咱们不竭把老年东说念主的骨质疏松性骨折，描摹为“东说念主生的临了一次骨折”。
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为什么老年糖友容易出现骨折？
这是因为当咱们的血糖终端不好时，肾脏在排出饱和的葡萄糖的同期，也会带走广大的钙和磷（同期也会把镁、锌等矿物资离子及多种维生排出体外）。
而肉体缺钙和磷，就会导致骨质疏松。
另一方面，缺钙不仅会让咱们的骨头变得脆弱，还会影响咱们的胰岛素分泌。
要是肉体缺钙，胰腺就无法选用到足够的信号来分泌胰岛素，这么血糖就会升高，糖尿病的症状就会变得更严重。
是以，糖友一定要尽早补足钙，尤其是50岁以上的糖友，退缩骨质疏松。
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今天共享4个顺次，帮你补钙
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食补
食补是最当然亦然最安全的顺次。
咱们可以通过吃一些富含钙的食品来补充钙质。比如：
奶成品：牛奶、酸奶、奶酪等齐是很好的钙质着手，它们不仅含有丰富的钙，还有卵白质和维生素D，AG真人百家乐这些齐是咱们肉体需要的养分素。
豆成品：豆腐、豆乳、豆腐干等齐含有丰富的植物性卵白质和钙质。
蔬菜：冬苋菜、红萝卜缨等蔬菜中的钙含量也很丰富。
海鲜：沙丁鱼、三文鱼、虾皮、贝类等海鲜含有丰富的维生素D和钙质。
同期，要减少高盐和高磷食品的摄入，以免影响钙的接纳。
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药补
要是食补不够，咱们还可以通过药物来补充钙质。
市面上有好多钙补充剂，比如无机钙、有机钙、螯合钙和生物钙。
每种钙补充剂齐有它的特色，比如：
无机钙（如碳酸钙、磷酸钙等）含钙量高，价钱低，适用于大多数骨松患者；但对胃肠说念有刺激作用；
乳酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙等有机钙接纳好，胃肠刺激小，稳健胃肠功能差的东说念主群；
葡萄糖酸钙在体内代谢成葡萄糖，使血糖浓度升高故不适于糖尿病钙枯竭患者；
螯合钙融化性好，接纳率高，对胃肠说念刺激小，但价钱偏高；
生物钙一般由富含钙的自然原料或贝壳经高温煅烧而制成的。此类钙剂的离子化进度高，易被机体接纳诈欺。
但镉、铋、铅等物资共存，永久服用会产生潜在重金属中毒的可能。
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健康生存时势促进钙接纳
除了食补和药补，咱们还可以通过健康的生存时势来促进钙的接纳：
①常晒太阳
晒太阳可以匡助咱们的肉体生成维生素D，维生素D有助于钙的接纳。每天上昼10点至下昼3点间晒15～20分钟太阳。
②适量知晓
知晓可以促进前后矛盾，匡助钙的接纳和诈欺。
散播、慢跑、游水等齐是可以的遴荐。
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在补钙的经过中，咱们也要选藏一些误区
比如，好多东说念主合计喝骨头汤可以补钙，但本色上骨头汤中的钙含量并不高，何况嘌呤含量较高ag百家乐漏洞，不稳健痛风患者。
