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《东说念主民日报》2025年4月16日14版 版面截图

原题：负面情谊会增多心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等风险

管好情谊即是管好肉体(民生一线)

情谊是东说念主类对表里部事件或情境的花式响应，具有复杂且千般的发挥体式，笔据体验的不同分为正面情谊与负面情谊。正面情谊是指那些能带来积极体验和感受的情谊，频繁与得志、愉悦、幸福等状态研讨；负面情谊是指那些会带来不欣忭或不幸体验的情谊，频繁与压力、转折、不幸等状态研讨。

在快节拍、高压力的当代生涯中，咱们持续会冷落自己情谊的悄然变化。殊不知，那些心焦、震怒、虚夸的情谊持续会对咱们的肉体产生负面影响，在潜移暗化中对生理和花式健康形成不小的伤害。

情谊如何对肉体健康产生影响？负面情谊对肉体是百害而无一利的吗？正面情谊会给肉体带来哪些益处呢？若何合理有用地排解负面情谊？带着这些问题，记者进行了采访。

——编者

正面情谊能给肉体带来诸多益处

“正面情谊是心血管疾病的‘保护伞’，不错通过裁减交感神经繁荣性，减少儿茶酚胺开释，从而改善血管内皮功能。”江苏南京脑科病院心理遮挡科(江苏省抑郁症诊疗中心)副主任史家波说，有盘问标明，乐不雅进度高的个体冠心病发病率裁减35%，且冠状动脉钙化进度更低，即使在进一措施整健康行径、健康现象和抑郁会诊等潜在夹杂身分后，这种关联依然权贵。乐不雅情谊与心血管健康的关联在女性中比男性更强。

正面情谊不错增强机体的免疫力。史家波先容，正面情谊不错通过激活副交感神经，裁减炎症因子水平，同期栽植免疫球卵白A(IgA)分泌，增强黏膜障蔽留意智商。

一项针对334名健康成年东说念主的盘问发现，合手续纪录积极情谊体验的参与者在想法于鼻病毒后，伤风风险裁减了50%。

后果标明，积极情谊体验与伤风挣扎力之间存在权贵关联，这种干系在调整了多种变量(如年岁、性别、素养、种族、体重指数和季节)后依然存在。另外，盘问还发现，积极情谊体验的参与者不仅伤风风险裁减，况且在伤风后症状更少更轻。

除此以外，正面情谊还不错促进内源性阿片肽(如内啡肽)开释，扼制脊髓后角痛觉信号传递，是解决孤寂的自然麻醉剂。还有盘问自大，正面情谊是长命的潜在出手身分。一项针对1235名老年东说念主的盘问发现，生涯中意度高者全因示寂风险裁减29%。

恒久的、慢性的负面情谊会挫伤健康

前不久，山东省东营市东说念主民病院孤寂科主治大夫姜林凯接诊了又名恒久饱受头疼困扰的年青患者。他了解到该患者万古辰处于高强度责任状态，寝息不及成为常态，情谊不安详，虚夸、易怒。历程详备问诊，姜林凯判断她的孤寂症状与恒久积压的负面情谊密不成分。

“情谊不仅是东说念主类精神花式状态的外皮高等发挥，同期亦然躯体健康的首要‘转化器’，反之躯体健康也会影响东说念主的情谊，二者‘双向奔赴’，相互影响。”史家波先容。

史家波说，当代医学盘问阐发，情谊与东说念主体多个生理系统存在双向交互作用：正面情谊可增强免疫力、促进组织建树，而恒久的、慢性的负面情谊则和会过神经内分泌、免疫炎症和遗传等方面，权贵增多心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。

不少东说念主王人会以为，惟有是负面情谊势必会对肉体产生危害。“并非统统负面情谊王人会挫伤躯体健康，短期的心焦不错激活下丘脑—垂体—肾上腺轴(HPA轴)，导致皮质醇升高，短时辰内提高手体各器官的功能，匡助东说念主克服繁难。”史家波先容，但恒久的、慢性的负面情谊会挫伤躯体的健康。

恒久心焦是功能性胃肠疾病的首要诱因之一。举例，心焦情谊与肠易激详细征密切研讨。盘问自大，心焦情谊会导致肠说念垂危，影响肠说念宽广蠕动和消化液分泌，从而激发肠易激详细征。

同期，恒久心焦可使交感神经繁荣性增多，扼制副交感神经，当副交感神经被扼制时，消化说念腺体的分泌功能减弱，导致唾液、胃酸和胃卵白酶分泌减少，胃液分泌不及，胃的消化功能减弱。患者可能会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状，这些症状不仅会影响患者的养分摄入，还可能导致体重着落、免疫力着落等问题。

万古辰处于负面情谊中会增多心血管疾病的发病率。“心焦可导致交感神经系统过度激活，增多心率和血压，AG百家乐透视软件从而加要点脏职守。”史家波说，心焦还可能影响血小板活性，促进血栓形成，进一步增多心血处事件的风险。心焦遮挡患者可能更难以解雇健康的生涯面容和调养决策，如法例服药、戒烟和健康饮食等，这也会迤逦影响心血管健康。

负面情谊会对神经系统产生影响，加重追思功能零落。

慢性压力引起的负面情谊导致皮质醇合手续增高，会扼制海马体的突触可塑性，导致神经元示寂，还会使海马体误以为个体不需要那么多的追思通路，从而出现大限度修剪突触的欣忭。史家波补充说念，“负面情谊会诱发抑郁症，可能引起全身多个器官系统功能失调，被以为是促进肿瘤发生发展的高危身分。”

“负面情谊会影响东说念主体的免疫力和代谢智商，形成免疫力宏大，扼制免疫系统的宽广功能，进而增多患病的风险。”姜林凯说，胃肠功能也对情谊变化的感知止境敏锐，受负面情谊影响，胃能源和消化液分泌会出现宏大，“这即是许多东说念主常说的‘气得胃疼’的缘故。”

合理有用地排解负面情谊

当今，公众对情谊与健康之间的干系意志仍存在不小的误区。不少东说念主以为将情谊一起爆发出来对健康故意，但这种将情谊无穷放大的作念法容易使东说念主堕入磨折化念念维陷坑和情谊化漩涡，应当幸免。

也有东说念主以为退一步海阔天外，负面情谊忍一忍就曩昔了，但将负面情谊压抑在心里不进行纾解的行径，不仅影响咱们的感知系统，以致还会带来生理上的不适，进而激发疾病。

肉体健康的精巧就藏在东说念主们的一言一瞥，一喜一怒之间。如何穿越情谊风暴，用科学的面容督察身心健康，姜林凯提出，每个东说念主王人应该学会转化我方的情谊，合理有用地排解负面情谊，勤奋成为情谊的主东说念主。

合理宣泄情谊至关首要，非论是在绽放健身中挥洒汗水，如故向一又友家东说念主倾吐心声，王人能让心中积压的负面情谊获取有用开释和纾解。

“还不错将我方跻身于景观优好意思、逍遥称心的环境中，合营深长安定的呼吸节拍，让紧绷的神经迟缓消弱，让躁动的情谊复原坦然。”姜林凯先容，负面情谊来袭时，咱们不错积极走向户外，通过拥抱大当然的面容纾解情谊。

此外，禁受积极的自我默示、自我安危亦然对抗负面情谊的一剂“良药”。“在生涯中诞生对抗繁难转折的信心，多饱读动我方，为我方加油打气，‘我不错!’‘我也曾很棒了!’”姜林凯说。

当负面情谊过于历害时，姜林凯提出禁受注重力出动法，将注重力出动到我方的兴趣喜爱中，让心灵找到暂时的栖息之所，“咱们应当在生涯中多培养一些兴趣喜爱，这将成为咱们挣扎负面情谊的港湾”。关于负面情谊迟迟无法排解，影响到咱们的宽广责任生涯，以致激发肉体生理上不适感的情况，姜林凯泄露，应当实时到专科医疗机构就医，通过药物调养和花式调养进行搅扰。

“咱们不错通过正向念念考重塑大脑神经网罗，有法例地进行有氧绽放，更多地进行社会走动，向家东说念主或一又友倾吐王人不错有用地转化情谊。”史家波泄露，情谊解决是健康解决的首要构成部分，亦然基于神经生物学机制的疾病注重战术，通过判辨行径搅扰、生涯面容调整AG百家乐怎么稳赢，每个东说念主王人能将情谊鼎新为健康财富。

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