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1.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
2.多喝水，每天至少8杯。
3.给与全麦食物，幸免精制碳水化合物。
4.餐前吃生果，网络彩票和AG百家乐加多饱腹感。
5.适量摄入健康脂肪，如坚果和橄榄油。
6.加多卵白质摄入，匡助肌肉规复。
7.幸免晚餐后吃甜点。
8.每天至少走10000步。
9.寝息弥散，至少7小时。
10.减少盐分摄入，幸免水肿。
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